Essen und Trinken beim Radfahren – Gesunder Radurlaub im Bayerischen Wald

Fahrradreisen, unter anderen in den Bayerischen Wald, werden immer populärer. Man kann dabei die Landschaft und Natur des Landes in vollen Zügen genießen und sich an der Bewegung an der frischen Luft erfreuen. Das Radfahren macht aber nicht nur Spaß, es fördert auch die Gesundheit und bleibt lange in Erinnerung.

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Radreisentipps: Bei einem Urlaub auf dem Rad muss man auf einige Dinge besondere Acht geben, darunter ist auch die richtige Verpflegung während der Reise enorm wichtig. Einige Stunden täglich auf dem Rad zu sitzen verbraucht viel Kraft und Energie, die dann entsprechend ersetzt werden soll. Dazu braucht man jedoch eine richtige Ernährung während des Urlaubs.

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Worauf bei der Verpflegung zu achten ist unsere Empfehlungen für Radsportler

Unsere Tipps zum Essen und Trinken beim RadfahrenAls Radtourenfahrer braucht man zwar keine spezielle Sportlernahrung, wie etwa die Profiradfahrer, aber die Ernährung soll auch abwechslungsreich und energiereich sein. Vor allem das Frühstück vor einer Etappe sollte reichhaltig sein. Deswegen ist es bei der Wahl der Unterkunft zu beachten, dass die Pension oder das Hotel in seinem Angebot auch das Frühstück anzubieten hat.

Während der Tagestour kann man den Hunger zwischendurch mit einer Portion Obst, mit belegten Brötchen oder einem Joghurt stillen. In der Mittagspause sollte die Kost leicht und bekömmlich sein, ein Salat ist hierfür bestens geeignet. Wenn die Reise mit dem Rad in den Sommermonaten und bei hohen Temperaturen stattfindet, sollte man das Trinken nicht vernachlässigen. Ohne ausreichend zu trinken, geht man Gefahr an, zu dehydrieren, was gesundheitsschädlich ist. Außerdem wird auch die eigene Leistung niedriger, wenn man seinem Körper zu wenig Flüssigkeit zufügt. Im Idealfall sollten es zwei bis drei Liter Flüssigkeit am Tag sein, um den Wasserbedarf des Radfahrers zu decken.

Trinken beim Radfahren, praktische Verpflegungstipps für Radurlauber in Bayern

unsere Empfehlungen für Radsportler für gesunden Radurlaub in Bayern

Als Empfehlung für Tagesfahrten dienen beispielsweise Fruchtsäfte, die mit Mineralwasser zu einer Schorle gemischt werden. Damit der Mineralstoff- und Vitaminhaushalt in Balance bleiben, kann man während der körperlichen Anstrengung Früchtetee oder alkoholfreies Bier – bevorzugt ein Hefeweizen – zu sich nehmen. Online-Shop für Outdoorausrüstung und Sportausrüstung Bekleidung für Regentage

Nach einer Tagesetappe sollte man seine Kohlenhydratspeicher wieder auffüllen. Dazu eignet sich eine kohlenhydratreiche Mahlzeit – wie Nudeln oder Pasta – am besten. Die kann man auch bequem unter http://www.lieferando.de/lieferservice-muenchen im Internet bestellen und sich die Gerichte liefern lassen.

Ausreichende Verpflegung und viel Trinken ist wichtig für die Gesundheit

Eine längere Radreise belastet den Körper und ist in der Regel mit einem hohen Energiebedarf verbunden. Wird die Verpflegung unzureichend oder zu einseitig, kann es gesundheitliche Probleme nach sich ziehen. Zu wenige Kohlenhydrate auf dem Speiseplan lassen die Energiereserven schneller schmelzen und die Leistung lässt nach. Flüssigkeitsmangel kann starke Kopfschmerzen oder Müdigkeit verursachen, was auch die Konzentration während des Fahrens einschränkt und zu einem Sicherheitsrisiko wird. Wichtig sind auch Lebensmittel mit Magnesium und Calcium, die den Muskelkrämpfen in der Nacht vorbeugen. Unterkunft Empfehlung Boutique Hotels im Bayerischen Wald für Urlaub mit Natur, Romantik und Wellness.

 

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